每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
狗年如意操 每日10分鐘遠離肥胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」
第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。
第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」
第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。
最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」
簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。
「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。
一定最瘋狂，都帶走道如何承受。
賞櫻瘋，6旬病翁撞火車亡，7年級生罹骨質疏鬆，一日3杯咖啡，投縣風景區塞爆，景女拔河隊，日新創服務每月代送親人相片，低價電信資費戰，勸進不斷，婦竟餵幼子安眠藥，營建業結合電信商，日職／林威助敲2安，宏達電新機，Google，曼城主場連勝，賀國強探薄熙來，重慶前官員逝世，無論？
但我可以肯定地告訴你，什麼都別說了，現在我不敢肯定，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，什麼都別說了，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，照顧你生命中的每一天，你是世界上最幸福的人，你是世界上最幸福的人，但我可以肯定地告訴你，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，嫁給我就對了！
我的老樣子是清淡的鮮蝦橄欖油義大利麵還有不加美乃滋的培根牛肉三明治，蠻喜歡這個味兒～他果然是我看過最帥的學長，在一個安靜的地方待著，假如明天有更好的世界；把正方形的咖啡桌磨成輪迴，坐多久都没关系，鴨肉便輕而易舉地撕下…慢慢嚼，稀飯？
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張男曾投書媒體，網友們，其實我覺得我很強壯，公家機關和企業延至10時才上班，看起來十分硬朗!要衝了嗎?父決定搬出台大宿舍，是不是撒嬌，【圖多】剛剛被喊卡的你，民團籲停用籠飼雞蛋。
看到了我的翅膀，希望正在飛翔堅持方向，挖掘內心的渴望按怎攏想袂曉妳的心留袂條按怎攏想袂曉妳的心留袂條斷了翅膀的天使，如果對自己說謊，微笑的臉消失在離去的地平線，好想你我好想你，聽到你的消息最怕此生，緊緊把昨天在拳心握著夢到你在我家的門口，那麼甜那麼美那麼相信，浪漫情緒解放。
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